Nutriendo cuerpo y alma.

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¿Conoces los pistachos?

Hola hoy te hablaré sobre los piestachos, al parecer no mucha gente conoce sobre estos a pesar de que son una muy buena fuente de nutrientes. A continuación te presentaré por qué debes consumir más pistachos:(1)

1. Son una gran fuente de energía, ideal para viajes/jornadas largas y pesadas.
2. Contienen macronutrimentos, es decir proteínas, grasas y carbohidratos.
3. La grasa que contienen es saludable para el organismo.
4. Contienen bastante firba.



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5. Es una rica botana además de saludable.

Como vez, los pistachos ayudarán a tu organismo con un bajo presupuesto, si quieres saber más sobre los beneficios de los piestachos te invito a visitar la página "Botánica Online".

1: "Beneficios del pistacho - Botanical-online.com." 2012. 4 Nov. 2016 <http://www.botanical-online.com/pistacho_beneficios_nutricionales.htm>
2: "Pistachos | Pistachos, propiedades y beneficios - Biotrendies." 2015. 4 Nov. 2016 <http://biotrendies.com/frutos-secos/pistachos>

Una deliciosa gelatina.

Hola muchachas y muchachos, hoy les quiero compartir algunos de los beneficios que la gelatina aporta a nuestro organismo, además de algunos datos curiosos de esta. Comenzamos:

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1. Ayuda a quedar satisfecho sin consumir muchas calorías, aproximadamente consumes 60 calorías por litro de gelatina. ¡INCREÍBLE!
2. Favorece a la piel, aporta 30% de colágeno, que es una proteína que nos ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
3. Favorece la salud de los huesos, pues es fuente importante de calcio.
4. Favorece la digestión gracias a la glicina que contiene pues esta estimula el ácido clorhídrico del estómago necesario para la digestión.
5. Por su gran aporte de colágeno, ayuda a disminuir las estrías.

Por estos y muchos otros beneficios, debes consumir gelatina más seguido, pues en barata, fácil de preparar y agrega grandes beneficios a tu organismo.
Si quieres conocer más acerca de los beneficios de la gelatina te invito a visitar la página "enformasalud180" aquí te explicarás más sobre este marabilloso producto.

1: "beneficios de la gelatina | Enforma180 - Salud180." 2015. 4 Nov. 2016 <http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/aprende-preparar-una-gelatina-de-mosaico>

Fresas con crema.

Hola amigos, hoy les traigo una receta riquísima, son las tradicionales fresas con crema que a todos nos encantan.

Las Fresas tienen bastantes beneficios, pero en esta ocasión te compartiré sólo algunos: (1)

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1. Contienen muy pocas calorías.
2. Contienen antioxidantes.
3. Son un antiinflamatorio natural.
4. Son ricas en vitaminas.
5. Contienen manganeso.
6. Contribuyen a la salud ósea y ocular.
7. Son una fuente importante de vitamina C.
8. Ayudan a perder peso.

Estas son algunas de las razones por las que deberías consumir fresas más a menudo, además de que son muy ricas. Son un poco costosas, pero los beneficios para tu organismo lo valen.

Ahora te diré lo que tienes que hacer para poder comer unas ricas fresas con crema. Necesitarás:
-Una taza de fresas lavadas, desinfectadas y sin rabito.
-Media taza de crema.
-1/4 de taza de leche condensada (lechera).

• Preparación:

-Primero deberás machacar o cortar en trozoz pequeños las fresas, en lo personal me gustan más machacadas.
-En segundo lugar agregarás la crema, hasta formar una mezcla rosa.
-En tercer lugar agregarás la leche condensada y seguirás mezclando hasta que desaparezca el color blaco de la leche.
-Y ahora si, puedes empezar a comerte tus ricas fresas con crema.
Nota: puedes agregar chispas de chocolate o azúcar según sea tu gusto, pero sin excederse pues la leche condensada ya tiene bastante azúcar.

1:  "10 beneficios de comer fresas - Tus Buenos Momentos." 2013. 4 Nov. 2016 <http://tusbuenosmomentos.com/2013/02/beneficios-comer-fresas/>

Galletitas de maíz con guacamole

Hola, hoy les quiero compartir un snack super rico y nutritivo, que son galletitas de maíz que puedes comprar en cualquier tiendita y guacamole, que es un platillo típico y que a todos o a la gran mayoría nos gusta, además este snack es muy fácil de preparar, pero por si no sabes como preparar un guacamole, te dejo el link de la receta para que puedas deleitarte con este platillo.

 En primer lugar te diré por qué es bueno el consumo del aguacate: (1)

1. Es bueno para la vista.

   

   (1)

2. Contiene vitamina E.
3. Mantiene sano tu corazón.
4. Reduce el colesterol.
5. Ayuda a mantener la salud oral.
6. Aumenta la absorción de nutrientes.
7. Repara el cabello dañado.
8. Tiene muy buen sabor y es excelente para las ensaladas.

Por estos 8 motivos y más te recomiendo el consumo del aguacate al menos una vez por semana, pues es rico en aceites naturales con proteína. Si quieres saber un poco más sobre los beneficios del aguacate, te invito a visitar "Mejor Salud" en esta página encontrarás más información acerca de los beneficios del aguacate.

Receta de guacamole(2)

1:   "8 importantes beneficios del aguacate - Mejor Con Salud." 2013. 4 Nov. 2016 <https://mejorconsalud.com/8-importantes-beneficios-del-aguacate/>
2: "Guacamole tradicional - YouTube." 2014. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=jrrFoeQ48JE>

Apio y pepino con chile.

Hola a todos, en mi corta vida nunca me ha gustado el apio, pues siempre he creido que tienen un sabor algo amargo para mi gusto, sin embargo hoy te traigo un rico snack compues to de apio y pepino.
El pepino y el apio aportan fibra y agua a tu organismo lo cual hará que tengas una buena digestión.

• Lo que necesitas es:

  

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-Un pepino.
-Una ramita de apio.
-Chiles limón y sal al gusto.

•  Forma de preparación:

-Corta los pepinos en tiras (puedes pelarlos o no)
-Corta el apio en pequeñas tiras.
-Agrega el chile, limón y sal al gusto.

Nota: antes de comer cualquiera de estos alimentos debes lavar y desinfectar para prevenir enfermedades.

1: "AGUA DE APIO,LlMON Y PEPINO (AYUDA A BAJAR DE ... - YouTube." 2013. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=IDCTXJDy1OA>

Sashimi de atún

Hola, hoy te quiero compartir una receta muy sencilla para hacer "sashimi de atún".

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El atún es un alimento muy completo, pues contiene:
-Vitaminas del complejo B.
-Minerales como el magnesio y el selenio que ayudan a mantener sano el corazón.
-Es rico en omega 3.
es rico en grasas DHA y EPA que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares

 Si quieres conocer más sobre los beneficios del atún, te invito a visitar Natursan,(1) aquí descubrirás por qué es tan bueno el consumo del atún entre comidas.

Para aprender a hacer un Sashimi de atún te invito a ver el video "SASHIMI DE ATUN, COMO PREPARARLO" (2)

1: "Atún: propiedades y beneficios del atún - Natursan." 2012. 4 Nov. 2016 <http://www.natursan.net/atun-propiedades-y-beneficios/>

2: "SASHIMI DE ATUN, COMO PREPARARLO - YouTube." 2014. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=0x5I1QvGKvY>