¿Conoces los pistachos?

Hola hoy te hablaré sobre los piestachos, al parecer no mucha gente conoce sobre estos a pesar de que son una muy buena fuente de nutrientes. A continuación te presentaré por qué debes consumir más pistachos:(1)

1. Son una gran fuente de energía, ideal para viajes/jornadas largas y pesadas.
2. Contienen macronutrimentos, es decir proteínas, grasas y carbohidratos.
3. La grasa que contienen es saludable para el organismo.
4. Contienen bastante firba.



(2)

5. Es una rica botana además de saludable.

Como vez, los pistachos ayudarán a tu organismo con un bajo presupuesto, si quieres saber más sobre los beneficios de los piestachos te invito a visitar la página "Botánica Online".

1: "Beneficios del pistacho - Botanical-online.com." 2012. 4 Nov. 2016 <http://www.botanical-online.com/pistacho_beneficios_nutricionales.htm>
2: "Pistachos | Pistachos, propiedades y beneficios - Biotrendies." 2015. 4 Nov. 2016 <http://biotrendies.com/frutos-secos/pistachos>

Una deliciosa gelatina.

Hola muchachas y muchachos, hoy les quiero compartir algunos de los beneficios que la gelatina aporta a nuestro organismo, además de algunos datos curiosos de esta. Comenzamos:

(1)

1. Ayuda a quedar satisfecho sin consumir muchas calorías, aproximadamente consumes 60 calorías por litro de gelatina. ¡INCREÍBLE!
2. Favorece a la piel, aporta 30% de colágeno, que es una proteína que nos ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
3. Favorece la salud de los huesos, pues es fuente importante de calcio.
4. Favorece la digestión gracias a la glicina que contiene pues esta estimula el ácido clorhídrico del estómago necesario para la digestión.
5. Por su gran aporte de colágeno, ayuda a disminuir las estrías.

Por estos y muchos otros beneficios, debes consumir gelatina más seguido, pues en barata, fácil de preparar y agrega grandes beneficios a tu organismo.
Si quieres conocer más acerca de los beneficios de la gelatina te invito a visitar la página "enformasalud180" aquí te explicarás más sobre este marabilloso producto.

1: "beneficios de la gelatina | Enforma180 - Salud180." 2015. 4 Nov. 2016 <http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/aprende-preparar-una-gelatina-de-mosaico>

Fresas con crema.

Hola amigos, hoy les traigo una receta riquísima, son las tradicionales fresas con crema que a todos nos encantan.

Las Fresas tienen bastantes beneficios, pero en esta ocasión te compartiré sólo algunos: (1)

(1)

1. Contienen muy pocas calorías.
2. Contienen antioxidantes.
3. Son un antiinflamatorio natural.
4. Son ricas en vitaminas.
5. Contienen manganeso.
6. Contribuyen a la salud ósea y ocular.
7. Son una fuente importante de vitamina C.
8. Ayudan a perder peso.

Estas son algunas de las razones por las que deberías consumir fresas más a menudo, además de que son muy ricas. Son un poco costosas, pero los beneficios para tu organismo lo valen.

Ahora te diré lo que tienes que hacer para poder comer unas ricas fresas con crema. Necesitarás:
-Una taza de fresas lavadas, desinfectadas y sin rabito.
-Media taza de crema.
-1/4 de taza de leche condensada (lechera).

• Preparación:

-Primero deberás machacar o cortar en trozoz pequeños las fresas, en lo personal me gustan más machacadas.
-En segundo lugar agregarás la crema, hasta formar una mezcla rosa.
-En tercer lugar agregarás la leche condensada y seguirás mezclando hasta que desaparezca el color blaco de la leche.
-Y ahora si, puedes empezar a comerte tus ricas fresas con crema.
Nota: puedes agregar chispas de chocolate o azúcar según sea tu gusto, pero sin excederse pues la leche condensada ya tiene bastante azúcar.

1:  "10 beneficios de comer fresas - Tus Buenos Momentos." 2013. 4 Nov. 2016 <http://tusbuenosmomentos.com/2013/02/beneficios-comer-fresas/>

Galletitas de maíz con guacamole

Hola, hoy les quiero compartir un snack super rico y nutritivo, que son galletitas de maíz que puedes comprar en cualquier tiendita y guacamole, que es un platillo típico y que a todos o a la gran mayoría nos gusta, además este snack es muy fácil de preparar, pero por si no sabes como preparar un guacamole, te dejo el link de la receta para que puedas deleitarte con este platillo.

 En primer lugar te diré por qué es bueno el consumo del aguacate: (1)

1. Es bueno para la vista.

   

   (1)

2. Contiene vitamina E.
3. Mantiene sano tu corazón.
4. Reduce el colesterol.
5. Ayuda a mantener la salud oral.
6. Aumenta la absorción de nutrientes.
7. Repara el cabello dañado.
8. Tiene muy buen sabor y es excelente para las ensaladas.

Por estos 8 motivos y más te recomiendo el consumo del aguacate al menos una vez por semana, pues es rico en aceites naturales con proteína. Si quieres saber un poco más sobre los beneficios del aguacate, te invito a visitar "Mejor Salud" en esta página encontrarás más información acerca de los beneficios del aguacate.

Receta de guacamole(2)

1:   "8 importantes beneficios del aguacate - Mejor Con Salud." 2013. 4 Nov. 2016 <https://mejorconsalud.com/8-importantes-beneficios-del-aguacate/>
2: "Guacamole tradicional - YouTube." 2014. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=jrrFoeQ48JE>

Apio y pepino con chile.

Hola a todos, en mi corta vida nunca me ha gustado el apio, pues siempre he creido que tienen un sabor algo amargo para mi gusto, sin embargo hoy te traigo un rico snack compues to de apio y pepino.
El pepino y el apio aportan fibra y agua a tu organismo lo cual hará que tengas una buena digestión.

• Lo que necesitas es:

  

  (1)

-Un pepino.
-Una ramita de apio.
-Chiles limón y sal al gusto.

•  Forma de preparación:

-Corta los pepinos en tiras (puedes pelarlos o no)
-Corta el apio en pequeñas tiras.
-Agrega el chile, limón y sal al gusto.

Nota: antes de comer cualquiera de estos alimentos debes lavar y desinfectar para prevenir enfermedades.

1: "AGUA DE APIO,LlMON Y PEPINO (AYUDA A BAJAR DE ... - YouTube." 2013. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=IDCTXJDy1OA>

Sashimi de atún

Hola, hoy te quiero compartir una receta muy sencilla para hacer "sashimi de atún".

(1)

El atún es un alimento muy completo, pues contiene:
-Vitaminas del complejo B.
-Minerales como el magnesio y el selenio que ayudan a mantener sano el corazón.
-Es rico en omega 3.
es rico en grasas DHA y EPA que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares

 Si quieres conocer más sobre los beneficios del atún, te invito a visitar Natursan,(1) aquí descubrirás por qué es tan bueno el consumo del atún entre comidas.

Para aprender a hacer un Sashimi de atún te invito a ver el video "SASHIMI DE ATUN, COMO PREPARARLO" (2)

1: "Atún: propiedades y beneficios del atún - Natursan." 2012. 4 Nov. 2016 <http://www.natursan.net/atun-propiedades-y-beneficios/>

2: "SASHIMI DE ATUN, COMO PREPARARLO - YouTube." 2014. 4 Nov. 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=0x5I1QvGKvY>

Hotcakes de plátano y avena

Unos hotcakes para desayunar son una excelente idea y es mejor cuando le agregamos plátano y avena.

Ingredientes: (3 raciones)
- 1 cucharada de vainilla
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche
- 1 huevo
- 1/2 plátano
- Mantequilla

Preparación: (30 minutos)
- Introducir la vainilla, la avena, la leche el huevo y el plátano en la licuadora y licuar por 5 minutos
- Calentar el sartén y agregar un poco de mantequilla
- Colocar un poco de la mezcla en el centro y mover el sartén en círculos para expandirla
- Dejarlo hasta que comience a burbujear y darle la vuelta
- Dejar que se prepare por el otro lado y listo (1)

1"Hotcakes de plátano y avena Receta de Sibo Cap - Cookpad." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/mx/recetas/924897-hotcakes-de-platano-y-avena>

Huevos cocidos

La preparación de un huevo cocido es de lo más sencillo,no es necesario ponerle un gran esfuerzo y resulta muy económico.

Ingredientes: (1 porción)
- 2 huevos
- Agua
- Hielo
- Chile tajin (opcional)
- Limón (opcional)
- Sal (Opcional)

Preparación: (10 minutos)
- Cocer los huevos por 8 minutos
- Ya cocidos los huevos, colocarlos en un recipiente con hielo y agua fría por 2 minutos
- Pelarlos
- Cortal al gusto
- Agregar el limón con sal y chile tajin al gusto (opcional) (1)

1"Huevos duros Receta de Reyna - Cookpad." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/mx/recetas/952606-huevos-duros?ref=search>

Yogurt con frutas

El yogurt con frutas es súper sencillo de preparar y no hay manera de que algo así no sepa bien, siendo una excelente opción para llevar a desayunar.

Ingredientes: (1 ración)
- 1 pieza de la fruta que se vaya a utilizar
- Cornflakes
- Yogurt natural

Preparación: (5 minutos)
- Colocar el cereal en el recipiente que se vaya a utilizar
- Picar la fruta
- Agregar el yogurt en el cereal
- Colocar la fruta picada en el cereal
- Mezclar (1)

1"Yogurt con frutas Receta de Raul Eduardo De la Rocha - Cookpad." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/mx/recetas/1146956-yogurt-con-mango>

Croquetas de papa con carne

Suena extraño escuchar la palabra ``croqueta´´ cuando se trata de platillos pero no hay que preocuparse por ésto. Las croquetas de papas soy un platillo sencillo y sabroso que puede ser utilizado para llevar de desayunar debido a que estas pueden comerse ya sean calientes o frías.

Ingredientes:
- 3 papas
- 250 GR de la carne que se quiera utilizar
- 1/4 de cebolla picada
- 3 huevos
- 1/2 taza de panko (una clase de pan rayado hecho de harina de trigo) o pan molido
- 1/2 taza de aceite de coco
- Sal y pimienta al gusto

Preparación:
- Cocer la papas
- Pelar y machacar las papas hasta lograr unaconsistencia de tipo puré, agregandole sal y pimienta al gusto
-  Azar la carne con la cebolla, pimienta y sal al gusto
- Formar bolitas con el pure de papa, dejando un agujero en el centro en el cual se introducira la carne
- Poner los huevos en un recipiente y mezclar
- Remojar las bolitas de papa en el huevo
- Empanizar las bolitas de papa
- Calentar el aceite de coco en una sartén a fuego lento
- Freir las bolitas de papa en el aceite
- Colocar sobre un plato recubierto con una servilleta, con el fin de absorber el exceso de aceite
- Servir (1)

1"Croquetas de papa con carne Receta de Tania Sapién Bravo - Cookpad." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/mx/recetas/1118711-croquetas-de-papa-con-carne>

Ensalada de huevo, papa, apio y cebolla

Aunque no muy común, la ensalada de huevo es una opción muy llamativa para llevar de desayunar.

Ingredientes: (14 porciones)
-7 papas medianas 
-8 huevos 
-1/2 cebolla bien picada
-2 varitas de apio bien picadas
-1 cucharada mediana de aderezo italiano 
-1 1/2cucharadada de mostaza mediana 
-1 cucharadita de consomé
- Pimienta 
- Mayonesa al gusto

Preparación: (30 minutos)
- Cocer las papas (al punto de desbaratarse) y lo huevos
- Se pelan los huevos y se pican junto con las papas
- Agregar el resto de los ingredientes y mezclar (1)

 1 "Ensalada de papa, huevos, cebolla y apio Receta de ..." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/es/recetas/127213-ensalada-de-papa-huevos-cebolla-y-apio>

Cereal con frutas

Actualmente las personas prefieren comprar los cereales azucarados por preferencia de sabor y por el poco tiempo que se necesita para poder prepararlo, además de que resulta más atractivo para los infantes, sin embargo estos cereales llegan a tener una gran cantidad de azúcar siendo así muy alto su aporte de calorías, bajo su aporte de fibra y otros nutrientes.(1)
Una exelente  manera de remplazar el consumo de estos cereales por cereales naturales y en lugar de agregarle azúcar, se le agrega trozos de frutas, como serían el plátano, las fresas, frutos secos,  los duraznos y otras más. Todo esto con el fin de proveer fibra, vitaminas, minerales, y antioxidantes adicionales que no contienen los cereales azucarados.(2)

1"Los cereales de caja para el desayuno. ¿Son buenos o malos? - Vive ..." 2013. 4 Nov. 2016 <http://www.vivesanamente.com/los-cereales-de-caja-para-el-desayuno-son-buenos-o-malos/>
2"Gracias a ellos, los cereales pueden ser más ricos y nutritivos ..." 2015. 4 Nov. 2016 <http://www.univision.com/estilo-de-vida/forma-fisica/gracias-a-ellos-los-cereales-pueden-ser-mas-ricos-y-nutritivos>

Molletes de frijol

Los molletes de frijol sin duda son deliciosos y aunque pueden durar un poco más en su preparación sigue siendo una opción recomendable para llever a desayunar a la escuela o al trabajo

Ingredientes: (4 raciones)
- 1/2 KG de frijoles refritos
- 6 bolillos
- 350 GR de queso manchego

Preparación: (30 minutos)
- Calentar los frijoles
- Cortar los bolillos por la mitad
- Untar los frijoles sobre el pan
- Espolvorear con queso, rayandolo hasta cubrir toda la superficie del bolillo
- Meter al horno por 250ºC hasta que gratine
- Servir (1)

 

1"Molletes clásicos de frijol Receta de Chef Diosa - Cookpad." 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/es/recetas/304603-molletes-clasicos-de-frijol>

¿Cómo preparar galletas de avena?

-1 cucharadita de esencia de vainilla o avellana

¿Habías escuchado algo sobre las galletas de avena? Pues deberías leer hasta el final de este artículo.
La avena es un cereal muy completo pues contiene proteínas y vitamina B, además fomenta la buena digestión.

Ahora te compartiré la receta para hacer estas deliciosas y sanas galletas:

• Ingredientes:

-230 gr de copos de avena

-100 gr de harina

-150 gr de azúcar moreno

-1/2 cucharadita de levadura química

-1 pizca de sal

-2 huevos

-2 ml de aceite de oliva extra virgen

• Preparación:

En un cuenco ponemos los copos de avena, la harina, el azúcar moreno, la levadura y la sal, y lo mezclamos todo. En otro recipiente mezclamos los huevos, el aceite y la esencia y lo incorporamos a la anterior mezcla. Mezclamos todo, sólo he utilizado para mezclar una espátula, no hace falta batidora ni mezcladora. Una vez que está todo mezclado, formamos bolitas que aplanamos con la mano y colocamos en una bandeja de horno.
Horneamos a 180ºC, debe estar precalentado,  unos 12 minutos o hasta que veáis que los bordes estén dorados. Las sacamos y dejamos sobre una rejilla. Una vez que se enfríen terminarán de endurecerse.

Receta tomada de: "Galletas de avena. Receta de galletas de avena paso ... - PequeRecetas." 2013. 4 Nov. 2016 <http://www.pequerecetas.com/receta/galletas-de-avena/>

Sándwich de atún

El sándwich siempre ha sido una opción rápida y recomendable para llevar de desayuno, preparandoño así de varias maneras pero en esta ocasión se montrara la receta para preparar un delicioso sándwich de atún.

Ingradientes:
- 2 latas de atún
- 2 cucharaditas de mayonesa
- 1 cucharadita de mostaza
- Pimienta al gusto
- Pepino encurtido
- Jitomate
- Lechuga
- 2 rebanadas de pan

Preparación:
- Se abren las latas de atún y se colocan en un recipiente separandolo del agua contenida en la lata
- Junto al atún, se mezclan los otros ingredientes (con excepción de la lechuga y el jitomate) hasta formar una pasta
- Se tuesta el pan
- Se coloca el atún sobre una rebanada y se le agrega la lechuga y el jitomate (sí es que así se desea), finalmente colocando la otra rebanada. (1)

 

1"Recetas de cocina casera - Cookpad." 2016. 4 Nov. 2016 <https://cookpad.com/mx/recetas/728783-rico-sandwich-de-atun/photo_comments/nuevo>

Te invito a probar el yogurt griego.

Hola, espero te encuentres bien, hoy te voy a hablar del yogurt griego y sus beneficios.

Principalmente el yogurt griego tiene el doble o triple de proteínas que el yogurt norma, además de menos azúcares, hidratos de carbono, lo que ayudará a que estés satisfecho con menos alimento.

Otros beneficios del yogurt griego son la regulación de la flora intestinal y son gran fuente de calcio.(1)

Si quieres saber más sobre el yogurt griego y sus beneficios entra a la siguiente liga: http://www.eligenutricion.com/todo-sobre-el-yogur-griego/

1:  "Todo sobre el yogurt griego: propiedades, beneficios ... - Elige Nutrición." 2014. 4 Nov. 2016 <http://www.eligenutricion.com/todo-sobre-el-yogur-griego/>

Almendras, excelente opción de snack.

(2)

En este apartado les diré algunos de los beneficios de las almendras como opción para ingerir entre comidas, pues contienen minerales como el calcio, fósforo, hierro, manganeso, cobre, selenio, zinc, sodio y potasio, Omega 9, reducen el colesterol en sangre, el riesgo de sufrir piedras en el riñón y contraer Parkinson y Alzheimer.(1)
Las almendras son una opción muy sencilla pues sólo tienes que comprarlas, lavarlas y listas para comer.
Si quieres saber más detalladamente sobre los beneficios de las almendras en nuestro cuerpo, consulta la siguiente liga: http://www.botanical-online.com/almendra_propiedades.html


1: "Propiedades de las almendras - Botanical-online.com." 2012. 4 Nov. 2016 <http://www.botanical-online.com/almendra_propiedades.html>
2: "Almendras peladas Non Pareil N°4 x 100 grs - Tienda Oeste ..." 2016. 4 Nov. 2016 <http://www.tiendaoeste.com/productos/almendras-peladas-non-pareil-n4-x-100-grs/>

ANABÓLICOS

Ya hablamos de el mal uso que le damos a los suplementos alimenticios en el gimnasio (por si no lo viste, te dejo el link). Toca el turno de hablar de los anabólicos que, principalmente, utilizamos los hombres. Te hablaremos sobre los efectos secundarios de estas sustancias.

https://cdn4.elblogdelasalud.info/wp-content/uploads/2014/06/Esteroides-anabolicos.jpg

Promueven el crecimiento del músculo esquelético (efectos anabólicos) y el desarrollo de características sexuales masculinas (efectos androgénicos) tanto en hombres como en mujeres. (1)

Los físicoculturistas y los atletas suelen consumir esteroides anabólicos para crear masa muscular y mejorar el desempeño atlético. Pero su consumo es ilícito y nocivo. El abuso de esteroides anabólicos se ha relacionado con muchos problemas de salud. Estos incluyen:

• Acné
• Crecimiento de los senos y encogimiento de los testículos en los hombres
• Engrosamiento de la voz y crecimiento del vello en las mujeres
• Presión arterial alta
• Problemas cardiacos, incluyendo el infarto
• Enfermedad hepática, incluyendo el cáncer
• Conducta agresiva (2)

(1) "¿Qué son los esteroides anabólicos? - National Institute on Drug Abuse." 2012. 4 Nov. 2016 <https://www.drugabuse.gov/es/publicaciones/serie-de-reportes/abuso-de-los-esteroides-anabolicos/que-son-los-esteroides-anabólicos>

(2)  "Esteroides anabólicos: MedlinePlus en español." 2016. 4 Nov. 2016 <https://medlineplus.gov/spanish/anabolicsteroids.html>

USO DE LAS TECNOLOGÍAS PARA EJERCICIO.

Las nuevas tecnologías ya están presentes en nuestra vida diaria, incluso en el ejercicio. A día de hoy, un sin fin de aplicaciones y gadgets que nos ayudan a contar nuestros pasos, saber a qué velocidad caminamos, saber cuánta distancia hemos recorrido en todo el día.

Nike Running

http://news.nike.com/news/nike-running-delivers-new-ways-to-motivate-runners-through-music

Este tipo de aplicaciones sirven para contar los pasos, contar la distancia y ver aproximadamente cuántas calorías quemaste durante el día. Te ayuda para llevar un control de tu actividad física durante el día.

Smart Band (bandas para llevar control)

http://xiaomi-mi.co.uk/uploads/CatalogueImage/xiaomi-mi-band-2-black-01_14260_1464953918.jpg

Tiene las mismas funciones que los zapatos anteriores, sólo que estos tiene la particularidad de funcionar también como relojes (los que cuentan con pantalla). Todos los registros los guarda en tu teléfono. Funcionan con un sensor de ritmo cardiaco, y otros varios sensores para monitorear tu actividad del día.

Smartphones

http://www.elandroidelibre.com/wp-content/uploads/2014/10/pordetrasnote4.jpg

Muchos de los nuevos smartphones, cuentan con un sensor de ritmo cardiaco. El cual tiene la misma función que los aparatos anteriores, sólo que este necesitas tener el teléfono contigo.

Organizate! Puedes hacer todo

El día de hoy, te daré unos consejos de cómo organizar tu día para tener el tiempo suficiente de hacer todo, incluyendo trabajos, tareas, ejercicio, diversión, comer y dormir. ¿Suena bien, no?

Un problema muy grande en personas mexicanas adultas, es la mala organización de sus tiempos. ¿Haz escuchado la frase "por qué lo dejé para el último"? Lo sé, muy común.

Para empezar, tus planes para mañana empiezan hoy.

http://www.salescoach.us/wp-content/uploads/2016/08/checklist101.jpg

1.- En una hoja, escribe todas tus actividades del día.

2.- Ve cuantas horas le vas a dedicar a cada actividad y ponlas en orden a como las vas a realizar.

3.- Deja tiempo para descansar y comer. Muchas veces, con media hora que descansemos entre el trabajo y otra actividad nos ayuda demasiado!

Ejemplo:

• Desayuno (7am - 7:40 am)
• Trabajo (8am - 4pm)
• Descanso (10 am - 10:30am)
• Gimnasio (4pm - 6pm)
• Cena (7pm - 8pm)
• Salida con amigos (9pm - 11pm)

Si bien no es necesario ser tan estrictos con los horarios, es una buena forma para empezar a familiarizarte con tu nuevo plan del día. Llegará el día en que no necesites nada y sepas cuando tiempo tardarás haciendo cada actividad, porque aunque se escuche muy "trillado", para todo hay tiempo!

UN POCO DE GYM AL FINAL DEL DÍA

Si tu trabajo es muy demandante en cuestión de horarios, puedes aprovechar tu hora de salida para hacer algo de ejercicio. Antes de llegar a tu casa, ¿Qué te parece un poco de estiramiento en el gimnasio? No vayas con la idea de que terminarás más agotado, si te sabes organizar, sólo haz un poco, no tanto para ganar mucha masa muscular, si no para mantenerte en forma.

1.- No sirve de nada que hagas ejercicio si no comes sano, así que evita todas las frituras o harinas que puedas consumir durante el trabajo. Procura llevar comida desde tu casa y si no puedes, busca un lugar en el que te puedan servir algo más saludable.

2.- Antes de empezar cualquier ejercicio, estira bien tus músculos!

https://www.youtube.com/watch?v=XjUnaAXx118

3.- Al estar todo el día sentado (si así lo requiere tu trabajo), puedes hacer unos minutos de bicicleta, lo cual es muy bueno para tus piernas y también para controlar tu peso.

4.- Para empezar, comienza con los aparatos. Pide asesoría a tu instructor del gimnasio.

5.- Si no estás acostumbrado a trabajar con pesas, puedes comenzar utilizando poco peso.

http://www.foroatletismo.com/imagenes/2014/10/Entrenamiento-1000-calorias-560x448.jpg
Al terminar tu ejercicio, nunca olvides estirar bien tus músculos antes de irte a tu casa. Esto es muy importante, ya que te servirá de ayuda para no despertar adolorido al día siguiente y te queden ganas de volver! (1)





"El fundamental rol del estiramiento antes y después del ejercicio ..." 2014. 3 Nov. 2016 <http://www.latam.discovery.com/noticias/el-fundamental-rol-del-estiramiento-antes-y-despues-del-ejercicio/>

EJERCICIO AL REDEDOR DE TU CASA

Cuando no tenemos tiempo de hacer algo, optamos por hacer las cosas lo más fácil y sencillo que podamos. En caso de no tener tiempo para hacer ejercicio y nos guste, buscamos hasta el mínimo tiempo para activarnos un rato.

Nuestra colonia, fraccionamiento o privada, puede servir para llevar a cabo nuestra práctica. ¿Cómo? Te damos unos consejos:

1.- Corre. Si tienes oportunidad, corre al rededor de tu casa, pero no como si te hubieras robado algo (broma). Ponte tu short, una sudadera y todo lo necesario para motivarte.
2.- En zonas lisas, puedes hacer repeticiones de abdominales, lagartijas, incluso "aerobics".
3.- Si hay bancas, apoyate en ellas para realizar estiramientos cuando termines de hacer tu ejercicio.
4.- Siempre que hagas ejercicio, lleva contigo una botella de agua, SIEMPRE.
5.- En caso de que tu trabajo o escuela no empiece muy temprano, aprovecha las mañanas para hacer algo de ejercicio y así empezar el día con todo!

http://sportadictos.com/wp-content/blogs.dir/29/files/2013/10/Grupo-corriendo-b-700x500.jpg

¿La obesidad tiene relación con el trabajo?

Esta página que encontré habla sobre los factores relacionados al trabajo y la obesidad, entra en el enlace e infórmate

LA OBESIDAD EN EL TRABAJO

Cuidado con Herbalife y compañía

¿Haz escuchado hablar de Herbalife? ¿o de productos que prometen hacerte bajar kilos y kilos de peso en pocas semanas?

Dejame contarte que productos de este tipo hacen que cambies tu alimentación completa y sólo uses productos de ellos, lo cual, por lógica, hará que bajes de peso. Sin embargo, tiene varios efectos secundarios que aquí conocerás:

http://www.herbalife.com/content/global/images/logos/herbalife-nutrition-logo.png

Si tomas un recipiente de esta marca y revisas sus ingredientes, verás que contiene aproximadamente 40 químicos y otros productos como leche, proteína de soya y gluten. Otra "pecado" de este tipo de productos, es su efecto de rebote. ¿Qué significa? Significa que sí, sí te hace bajar de peso. Pero al poco tiempo, hará que vuelvas a subir de peso. Esto debido a que lo único que estás haciendo es consumir sus productos y son muy pocas calorías. Entonces, cuando lo dejas y vuelves a tu dieta normal (la cual, obviamente será mayor a las calorías que aporta tu batido de Herbalife, y esto hará que vuelvas a ganar peso rápidamente. (1)

Para más información: http://www.adelgazarrapidoweb.com/nutricion/batidos-herbalife-para-adelgazar/

(1)"Producen Efecto Rebote los Batidos Herbalife ?." 2014. 3 Nov. 2016 <http://www.adelgazarrapidoweb.com/adelgazar-rapido/producen-efecto-rebote-los-batidos-herbalife/>