Si tu trabajo es muy demandante en cuestión de horarios, puedes aprovechar tu hora de salida para hacer algo de ejercicio. Antes de llegar a tu casa, ¿Qué te parece un poco de estiramiento en el gimnasio? No vayas con la idea de que terminarás más agotado, si te sabes organizar, sólo haz un poco, no tanto para ganar mucha masa muscular, si no para mantenerte en forma.
1.- No sirve de nada que hagas ejercicio si no comes sano, así que evita todas las frituras o harinas que puedas consumir durante el trabajo. Procura llevar comida desde tu casa y si no puedes, busca un lugar en el que te puedan servir algo más saludable.
2.- Antes de empezar cualquier ejercicio, estira bien tus músculos!
3.- Al estar todo el día sentado (si así lo requiere tu trabajo), puedes hacer unos minutos de bicicleta, lo cual es muy bueno para tus piernas y también para controlar tu peso.
4.- Para empezar, comienza con los aparatos. Pide asesoría a tu instructor del gimnasio.
5.- Si no estás acostumbrado a trabajar con pesas, puedes comenzar utilizando poco peso.
Al terminar tu ejercicio, nunca olvides estirar bien tus músculos antes de irte a tu casa. Esto es muy importante, ya que te servirá de ayuda para no despertar adolorido al día siguiente y te queden ganas de volver! (1)
"El fundamental rol del estiramiento antes y después del ejercicio ..." 2014. 3 Nov. 2016 <http://www.latam.discovery.com/noticias/el-fundamental-rol-del-estiramiento-antes-y-despues-del-ejercicio/>
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